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    硅pu厂家打网球是如何避免受伤

    发布时间：2018-09-08   来源：   作者：   人气：次
    　　体育运动受点小伤在所难免，今天硅pu厂家-九游会老哥俱乐部告诉大家，在进行网球运动如何避免受伤。打网球用力的部位一般都是小臂、大腿、手腕、腰部。随挥动作很重要，因为它可以把集中在手臂和手腕的力量平顺的泄掉，从而不会伤害到手腕。

    　　每次打球都要适度，千万不要在自己体力不能达到的情况下进行，否则更容易受伤。不要一味的追求以最大的击球力量来回每一次球，在硅pu球场材料上要一切从自己的真实实力来考虑，不要盲目的追求。

    　　打网球前在硅pu球场边要做充分的热身运动，一定要充分，多活动下手腕脚腕，侧压和正压腿，扭脖子和扭腰。打网球时最好带护腕，这只适用于外伤了，对内伤的作用不是很大。运动后可以敷冰袋来减少疼痛。用冰袋冷敷可使局部损伤的小血管收缩，减轻炎症反应，减少组织液渗出，从而减轻早期肿胀。时间大约为20分钟左右。



    　　每次打完球最好进行适度的保护措施，当自己的手腕或者手有疼痛感时，硅pu厂家建议一定要去医院检查，千万不要忽视手腕的伤势。打球手掌、脚掌容易起水泡，应在把柄上缠一层柔软防滑的吸汗带，并且不用拍柄过细的球拍打球。对水泡的处理以保守、避污染为原则，最好不要贸然忍痛撕掉表皮。

    　　硅PU球场本身拥有弹性保护作用，扭伤多发于急停或突变方向转身跑的时候，初学者在做类似动作时不要过于急于求成。运动初期，不要动作过猛，运动技术动作要正确，注意力要集中。日常要加强身体锻炼，提高肌体的耐寒力和耐久力。疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动。

    　　硅pu厂家-九游会老哥俱乐部提醒各位，平常要多吃含钙类食物，运动量循序渐进，选择适合自己的运动装备，而且运动后要注意放松，这样才能不受伤。

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