既然现在广州塑胶跑道的普及范围那么多，现在跑到已经成为了城市人必备的运动，不管男女老少，都可以在跑道上面看到他们在驰骋！小编下面分享一下在跑道上面正确跑道的姿势，从而练出健康好身体。更多内容请点击《广州塑胶跑道未来的走向和趋势》

      首先跑步时有氧运动，跑步时要选好地方，最好是在塑胶跑道上跑，这样对你的膝盖伤害小，而且最好在平路上奔跑，不要去跑楼梯，这样其实对膝关节和踝关节额伤害蛮大的。第二注意跑步的运动强度，如何的运动强度才是最佳的呢，最有利于心肺功能呢。记住（220-年龄）×0.7就是跑步的最佳心率，当你的心率达到这个数了，那么就保持这时的运动强度。第三点是运动时间，很多人只注意自己跑了几百米，而不在意运动时间，其实这是不科学的，只有在一定时间的保证下，运动才会出效果。一般在最佳心率下跑20分钟左右就够了。

      每个人在广州塑胶跑道上面锻炼为了什么？为的就是锻炼健康的身体，很多人都会去跑步，可惜很多人的跑步方法都是错误的，有时候适得其反，跑出了病来。

      本文由九游会老哥俱乐部整理发布，转载请注明出处http://www.asjmf.com/article-59-392.html