训练准备：在硅pu球场材料半场上放置一系列锥桶，具体放置方法为：底线后方放置两个；底线处放置两个；单双打线间各放置两个；发球线与中线交界处放置一个，中线左右侧各放置两个（具体锥桶间隔以受训学员的能力状况进行设计，建议在成人场摆放，可以有留出足够的调整冗余）。

      第一项训练， 小选手从右下角开始。首先上步沿硅pu球场外侧环绕单双打线间锥桶。后撤步至右侧底线锥桶处，上步至发球线右侧锥桶处，撤步至中心锥桶处；上步至发球线左侧锥桶处；后转身上步至单双打线间锥桶处；并继续上步至底线锥桶处完成动作。

      这项训练需要多次练习方能达到训练效果。我们广州硅PU球场厂家发现，只要通过精心的设计，简单的场地布置便可以进行多种训练，让训练效率提升，事半功倍。另外，交叉式的综合训练可以弥补单一训练带来的肌肉疲劳与注意力下降，充分提高训练效率。