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    避免在EPDM胶粒跑道上产生垃圾跑量

    发布时间：2019-01-16   来源：   作者：   人气：次
          怎么在EPDM胶粒跑道上训练的时候避免产生垃圾跑量呢，我们先来认识一下什么是垃圾跑量。垃圾跑量指的是没有训练效果的跑量，特点是，时间长，强度低，多数都在舒适区，磨磨蹭蹭的里程。对于追求能力提升的跑着来说，这样的跑不会带来能力提升，如果你也是追求提升能力的跑者，那在EPDM胶粒跑道上就避免下面的这些情况吧。

          多数EPDM胶粒跑道上的健康跑在严肃跑者眼中都是垃圾跑量，没有达到昨天的状态再往前走一走，往往意味着不够勤奋，没有突破可还行？严肃跑者追求的一定是更高更快更强，而不是更稳定。

          容易产生垃圾跑量的时间段，就是广州塑胶跑道上训练的后期，已然无法按计划训练，却依然慢悠悠地熬。这其实意味着训练过度，结果很可能要延缓训练恢复。这种误区多半来自于小白用户，费了挺大劲，跑了一个没啥效果的步，这样的勤奋的垃圾跑量原因是不科学。



          然而，世界上本没有垃圾，只是放错了地方的财富而已。彼之蜜糖我之砒霜说的就是这种错位现象。对的事儿没又出现在对的时间。

          实践证明，突然的能量消耗和慢慢的能量耗尽都能有效缓解压力。比如打拳和EPDM胶粒跑道长跑，是对抗压力的特别有效的方式。所谓，打累了就没压力了，跑累了就没脾气了。这些情绪释放是从人类遥远的进化过程中与生俱来的。我们的祖先面对激增的突然压力只有两个选择“战或逃”，现在你该知道打拳和跑步对应了祖先的应对方式，置换了我们无处安放的压力。

          长期训练，需要张弛有度的调节，人不可能一直在大强度的节奏下进行，这种交替实际上是长久之道。有些被严肃跑者认为垃圾跑量的懒洋洋的跑动，实际上却成为积极的交叉休息，这比单纯的休息日睡大觉更能帮助满血复活。

          塑胶跑道施工厂家认为世界上本来就没有什么垃圾跑量，就看你是否能合理的利用到这样跑的价值。无论如何，跑了就比不跑强，哪怕你的慢腾腾跑被有些人定义为垃圾跑量。


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