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广州塑胶跑道上高效地运动健身

发布时间:2018-12-22   来源:   作者:   人气:
      随着现在天气渐凉,选择到广州塑胶跑道上面跑步作为健身途径的人越来越多。小编今天给大家打来关于高效跑步健身的8个要点攻略!每一步的大小决定了步幅和脚的着地点,脚跟着地的人要缩小步幅,脚趾着地的人要相对增大步幅。

      用脚的整个前半部分着地,可以防止脚跟着地可能给身体带来的损伤,同时也帮你获得最大的冲力、起跑速度。注意:用前足着地并不是指用脚趾着地或大脚趾下方部位着地,正确的方式是用足中部位着地。



      脚落广州塑胶跑道地面时,要用力向下踩,并想象自己将地面踩陷了,就不会感到疼痛。当你踩得越用力,脚再次离开地面的速度就越快,你也会轻松地、不自觉地抬高你的另一侧膝盖。

      保持肘关节靠近身体手臂向身体后下方用力摆动,在广州塑胶跑道上小跑时,手臂向上摆时手的高度不超过肚脐位置,向下摆时不低于前裤兜的位置,速度加快时,手臂摆动的弧度也随之加大。跑步时,双手握拳,大拇指放在拳头外侧,两手掌心相对,双手保持放松。

      本文由EPDM胶粒厂家-九游会老哥俱乐部整理发布,转载请注明出处:原文内容
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