广州塑胶跑道800米跑步技巧
发布时间：2018-10-24 来源： 作者： 人气：次
许多学校的体育考试跑800米要3分30秒内完成，如果是有在广州塑胶跑道运动的习惯，三分钟以内都没问题，带着下面的技巧和一点点（再强调仅仅是一丁点儿）意志就OK了，但凡是跑不管是800米还是8米都分为起跑、途中跑、冲刺跑三个阶段，首先你在同一组跑的人里面设定一个参照人，标准是只要不是体育尖子而且他能跑进3分30就行。
800米跑步考试，如果是标准的EPDM胶粒塑胶跑道就是两圈。起跑（第一个弯道和直道）技巧就是切忌太快，跟着大部队就是。
途中跑（进入第二个弯道就开始了）第二个广州塑胶跑道弯道跑完这时你觉得有点累了，手酸腿酸，气不够用了，呼吸也紊乱了。技巧是：尽量让上体前倾，身体自然会会调节你的腿往前迈的（如果你自己目前还能控制大腿的话，尽量让腿向前的步子大点。如果除了累已经没有其他想法了就前倾上体），手臂随摆。然后寻找你的参考人。不时看看他跑，但不要一直盯着，以免摔倒。坚持着就是了。在呼吸上尽量两步一呼，两步一吸（一个呼吸就是四步），如果控制不了，就尽能力慢而缓的呼气，快而急的吸气，坚持。
冲刺跑（最后一个弯道、直道），技巧就是一进入最后一个广州塑胶跑道弯道就拼命加快手臂摆动频率，上体前倾，这个时候就是你意志发挥作用的时候了，咬牙做上述技巧一直到终点，呼吸上尽量少呼吸，憋气跑，做到以上60%三分三十以内绝对没有问题，做到以上80%三分以内，全做到两分四十左右。
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