简而言之，最大摄氧量是跑者在广州塑胶跑道跑步过程中消耗和利用氧气的测量指标，它标示身体对氧气的使用效率，从而反映出身体的运动能力和水平。任何运动中，肌肉和心肺都要利用氧气。而运动强度越大，身体对氧气的需求就越大。最大摄氧量能够反映出身体利用氧气的效率，度量我们在跑步、骑行、游泳等耐力型运动时最大的氧气消耗量。这个值越大，运动能力就越强，进行这些耐力活动时就越轻松。 

      专业的运动员有专业的设备、教练和医生帮助进行各个维度的测试，以得到训练相关的准确数据。而对于普通的跑步爱好者，要获知自己的最大摄氧量就没有那么方便。这也是为什么很多跑者对于这个指标没有足够了解的原因之一。

      一旦对最大摄氧量有了了解，就可以开始在训练中有意识地加强这方面的训练。并且也能够了解为什么有的跑友或者教练会在EPDM胶粒跑道上跑步中加入其他交叉训练的意义了。第一种能够直接有效地提高最大摄氧量的训练是HIIT——高强度间歇性训练。