一般普通人的晨起时间在六点至七点左右，而且在这个时间段起床是比较健康的。一旦超过了这个点，就是所谓的睡懒觉了！偶尔睡一两次懒觉对身体没有什么危害，但是如果长期睡懒觉没有养成正确的起床时间那么就会让自己的身体素质逐渐下降，而且精神状态也没有早起时候那么好。对于那些想要健身减肥的朋友们来说，在晨起后的早餐前，也就是六点至七点左右这个时间段进行适当的去广州塑胶跑道上跑步是非常不错的一个选择。这时候人们刚刚起床，身体还处于没有完全被激活的状态进行半个小时左右的慢跑是非常理想的一个方式。

      我们普通人的习惯是在午餐后一个小时进行午睡，那么午睡的正确时间也是要掌握在一个小时之内，那也就是说在午餐后两个小时我们就刚好可以完成午睡。这时候刚刚醒来可能会觉得还有一点睡意朦胧。那么在下午三点到四点左右是进行耐力和力量训练的最佳时间段，这个时间段可以将有氧运动和无氧运动配合起来在这个时间段可以提前先做一些锻炼肌肉力量的无氧运动，一般时间控制在半小时左右之后，可以再适度的在EPDM胶粒场地进行一些类似跑步的有氧运动。这样无氧和有氧合理的搭配起来才能达到最好的预期效果。