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    EPDM胶粒场地上进行高强度训练

    发布时间:2019-08-02   来源:   作者:   人气:
          很多人都越来越重视健身和健康,EPDM胶粒运动场地上也多了许多健身的人,相同时间内,高强度训练确实比慢跑更容易达到高的心率,也有更有利于减脂,不过,这不等于HIIT的减脂效果优于慢跑。

          高强度训练对于身体素质要求很高,它一开始是用在运动员身上,用于提高比赛成绩。一般健身新手,很难完成高强度训练,即使勉强完成了,也需要长时间的休息。比如,你一周可以进行三四次慢跑,但是你一周在EPDM胶粒场地上上进行一次HIIT可能就会酸痛好几天,甚至影响你其他方面的训练,从而影响你的整个训练计划。



          还有人觉得高强度训练可以增加肌肉量,从而提高新陈代谢,而长期在广州塑胶跑道上慢跑会消耗肌肉,降低了基础代谢。其实,这里存在一个悖论,对于健身新手而言,高强度训练确实可以增加肌肉,但是健身新手根本不适合训练高强度训练。对于有健身基础的人,他们的肌肉其实不容易增长,一般的高强度训练训练无法让他们增长肌肉。


          EPDM胶粒运动场地上进行高强度训练减脂很高效,但不等于它适合一般人减脂,特别是健身新手,建议还是从运动强度比较低的有氧运动开始。欲速则不达,有时候慢一点,反而更快到达目标。慢跑和高强度训练,哪个减脂效果更好,其实要看你自身的身体状态,不是任何人适合高强度训练。


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