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很多跑友错误的认为，只要跑步，就能起到减肥效果，但是为什么在广州塑胶跑道上跑了几个月，体重根本没掉。其实这些想靠跑步减肥的人，并不太懂如何跑步，也不懂如何跑步才能瘦。
塑胶跑道施工厂家经过许多的计算和验证，只有平均心率达到最大心率的65%以上时才被称为有效减脂（最大心率简单的算法就是220-年龄）。有些运动，比如瑜伽，散步，呼啦圈等，很难让你心率达到这个标准，这些叫做低效减脂。
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