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EPDM胶粒上的跑步技巧

发布时间：2019-02-20   来源：   作者：   人气：次
      在EPDM胶粒上跑步不止和腿有关，要想跑得正确就得正确地调动全身——这样你才能保持放松、掌握好时间、获得力量。运用好头部、肩膀、手臂和双手这些被你轻视的部位，你将取得巨大进步。

      脚部动作同样重要——脚应该像进行原地跑时那样，以脚掌的中前部着地，这样脚才能发挥减震作用，脚步才会轻快而有弹性。跑者可以通过很多方法来进行EPDM胶粒跑步练习以适应这样的跑步方式，进行上坡跑或台阶跑就十分不错。

      掌握了从头到脚各个部位的正确动作之后，我们下一步需要做的就是学会如何让各种动作协同工作，形成充满力量、放松而平衡的跑步方式。
      一种是单腿练习。先用单腿站立30秒，然后换另一条腿。起初你会发现这样做很难，但是多加练习之后，你会发现自己的平衡性和对整个身体的控制力得到了明显提高。如果你想要增加训练难度，可以尝试着闭上双眼进行练习。

      另一种方法是站在平衡板上，不让其边角碰到广州塑胶跑道。当你练习到一只脚站在上面也能保持平衡时，你可以站在平衡板上朝墙壁扔球，球弹回时接住，在这个过程中仍然保持身体平衡。


      经过一段长时间的练习之后，如果你确认自己跑步过程中昂首挺胸、拉动手臂、着地时重心位于前脚正上方，脚步快而轻，那么恭喜你，以已经达到了平衡状态，这个状态能让你在EPDM胶粒上跑得更快更远。

      如果你感到自己不加速或者不迈出下一步就会向前摔倒，你就能够保持轻快的节奏、就能利用重力前进了。保持这样的状态，再结合自行车运动员那样的腿部圆周运动，你将会获得一种向前的冲力，将它保持住。即使是在塑胶跑道施工的平坦跑道上，你也能像进行下坡跑一样使步伐保持流畅。


      作为跑者，你需要知道你正在做什么或者试图做什么，用内心的感受判断自己是否跑得正确、技巧是否运动得当，而非以姿势是否好看来定论。

      娴熟的技巧可以帮助跑者以超出想象的速度前进，并且超越那些曾经战胜过他们的对手。在某种程度上，这就是参加比赛时我们追求的结果。这是跑步乐趣的一部分，你跑得越快，你得到的乐趣就越多！

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